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寒露是由凉爽转向寒冷的分水岭,如何运动温养全身?

来源: 金羊网
2023-11-06 14:59:56

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问: 寒露是由凉爽转向寒冷的分水岭,如何运动温养全身?

答:寒露之后,运动量不宜过大,而是应收养肺气,选择轻松平缓的项目,宜以强化肺主呼吸和主肃降的功能,呼吸须“匀、细、长、绵”,此外体质虚弱者,还要防止出汗过多,阳气耗损。因此,尤其要注重锻炼腹式呼吸,以提高呼吸的深度,通过调整呼吸带动全身运动,通过运动温养全身。绵细深长的腹式呼吸,腹部一鼓一落,胸腔充分地扩张,不仅使吸入的氧气(清气)和呼出的二氧化碳(浊气)多,氧气供给充足、气血生化有源,而且还使中、下部肺泡不断地得到运动,弹性不断强化,肺的呼吸能力愈加强壮。

——《个人健康手册(二十四节气·寒露篇)》

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